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长期失眠怎么办
编辑时间：2018-04-08 作者：新乡失眠治疗中心【官网】 阅读
B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
新乡潘氏脑病专科
联系人：潘主任
电话：13837378201（可加微信）
地址：新乡北干道新飞厂东【新乡潘氏脑病专科】
失眠医院，治疗失眠，睡不着
一、平常而自然的心态 出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的
其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大
因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦
二、寻求并消除失眠的原因 造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的
原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医
不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间
三、饮热牛奶法 睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助
很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦
从而促使人体安稳入睡
四、身心松驰，有益睡眠 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的
诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助
此外，再介绍两种简而易行之法： A、鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声
弹击的次数到自觉微累为止
停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了
B、闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态
新乡潘氏脑病专科 联系人：潘主任 电话： 13837378201 （可加微信） 地址：新乡北干道新飞厂东【新乡潘氏脑病专科】 失眠医院，治疗失眠，睡不着
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